Mindennapi életünkben sok embert nem érdekel, hogyan ül.Bármilyen kényelmesnek is gondolják magukat, ülnek.Valójában ez nem így van.A megfelelő ülő testtartás nagyon fontos mindennapi munkánkhoz és életünkhöz, és finoman befolyásolja fizikai állapotunkat.Ülő ember vagy?Például az irodai alkalmazottak, szerkesztők, könyvelők és más irodai dolgozók, akiknek hosszú ideig kell ülniük, nem kerülhetik el a hosszú ideig tartó ülést.Ha sok időt tölt ülve, és nem mozog, idővel sok kellemetlen érzés alakulhat ki.A huzamosabb ideig tartó helytelen ülés amellett, hogy letargikusnak tűnik, betegségekhez is vezethet.
Manapság az ülő élet a modern ember mindennapi ábrázolása, kivéve a 8 órás vagy annál rövidebb alvást és fekvést, a többi 16 órában pedig szinte az egészet ülve.Milyen veszélyekkel jár tehát a hosszú ideig tartó ülés rossz testtartással párosulva?
1.Lékéksavas vállfájdalmat okoz
Az irodai dolgozók, akik hosszú ideig dolgoznak a számítógépen, általában ülnek a számítógép használatához, és a számítógép működése erősen ismétlődő, leginkább a billentyűzet és az egér működésére összpontosít, ebben az esetben hosszú távú, könnyen okozhat ágyéksavat. fájdalom, amely szintén hajlamos a vázizomzat helyi fáradtságára és terhelésére, fáradtságra, fájásra, zsibbadásra és még merevségre is.Néha könnyen okozhat különféle szövődményeket.Például ízületi gyulladás, íngyulladás és így tovább.
2.Hízni lustulni megbetegedni
A tudomány és a technológia kora megváltoztatta az emberek életvitelét a dolgozó módról az ülő módra.Ha hosszú ideig ül, és nem megfelelően ül, akkor az ember elhízott és lusta lesz, a mozgás hiánya pedig testfájdalmakhoz, különösen hátfájáshoz vezet, amely idővel átterjed a nyakra, a hátra és az ágyéki gerincre.Ezenkívül növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát, valamint a negatív érzelmeket, például a depressziót.
A helyes ülő testtartás távol tartja magát a betegségektől.Ma beszéljünk arról, hogyan kell helyesen ülni az irodai dolgozók számára.
1. Válasszon tudományos és ésszerű irodai székeket
Ahhoz, hogy megfelelően ülhessen, először rendelkeznie kell egy „megfelelő székkel”, magasság- és háttámlával, görgőkkel a mozgáshoz, a kartámasz pedig a pihenéshez és a karok lelapulásához.A „helyes széket” ergonomikus széknek is nevezhetjük.
Az emberek magassága és alakja eltérő, általános irodai szék fix méretű, személyenként nem változtatható szabadon állítható, ezért kell egy irodai szék, ami a számukra megfelelő magasságba állítható.Közepes magasságú irodai szék, távolságkoordinációval rendelkező szék és íróasztal, ami fontos a jó ülőhelyzethez.
A képek a GDHERO (irodaszékgyártó) weboldaláról származnak:https://www.gdheroffice.com
2. Állítsa be a nem szabványos ülőhelyzetet
Az irodai dolgozók ülőhelyzete nagyon fontos, ne tartsunk sokáig testtartást, nem csak a nyakcsigolyának, de a test különböző szerveinek is.A következő gunyorok, előrehajló fej és a központosított ülés nem jellemző.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor a látóvonal és a Föld magja közötti szög 115 fok, a gerincizmok ellazulnak a legjobban, ezért az embereknek be kell állítaniuk a megfelelő magasságot a számítógép-monitorok és az irodai szék között, minél jobban megtámasztja az irodai szék háttámláját és kartámaszát, és munka közben állítható a magassága, a nyakat függőlegesen kell tartani, meg kell támasztani a fejét, két váll természetes kiesés, testhez közeli felkar, 90 fokban hajlított könyök;Billentyűzet vagy egér használatakor a csuklót lehetőleg lazítsa meg, a vízszintes testtartást, a tenyér középvonalát és az alkar középvonalát tartsa egyenes vonalban;Tartsa a derekát egyenesen, a térdét természetesen 90 fokban behajlítva, és a lábát a talajon.
3. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést
Hosszabb ideig a számítógép előtt ülve, különösen gyakran lehajtva a fejet, nagyobb a gerincsérülés, kb. egy órás munkavégzéskor, néhány perccel távolabbra nézve enyhíti a szem fáradását, ami enyhítheti a problémát, pl. látásromlás, és kiállnak a fürdőszobába, vagy lesétálnak egy pohár vízért, vagy végezzenek valamilyen apró mozdulatot, vállon veregetik, a derék forgatásával, lábhajlítással, megszüntetik a fáradtság érzését és hasznos a gerinc egészségének megőrzésében.
Feladás időpontja: 2021. december 21