Sokan két-három órát ülnek és dolgoznak felkelés nélkül, ami étvágytalansághoz, illetve ágyéki és méhnyak megbetegedéséhez vezethet.
A helyes ülő testtartás hatékonyan megelőzheti és elkerülheti a betegségek előfordulását, hogyan üljünk?
1.Lágyabban vagy keményebben lenne jobb ülni?
Jobb puhábban ülni.A puha párnával ellátott Irodai székben ülve jobban megelőzzük az anorektális betegségeket, mert a leggyakoribb anorektális betegség, az aranyér egy vénás pangásos betegség.A kemény padok és székek jobban rontják a fenék és a végbélnyílás zavartalan vérkeringését, ami valószínűleg torlódáshoz és aranyér kialakulásához vezethet.
2.Melegebben vagy hűvösebben lenne jobb ülni?
Melegen ülni nem jó, hidegen ülni nem feltétlenül jó, ez helyzettől függ.A forró üléspárna nem javítja a vérkeringést a fenékben és a végbélnyílásban, hanem növeli az anális sinus, az izzadásmirigy-gyulladás és a fertőzés kockázatát.Idővel akár székrekedéshez is vezethet.Ezért még hideg téli időben se üljön meleg üléspárnára.Ehelyett válasszon puha, normál hőmérsékletű üléspárnát.
Nyáron meleg az idő.Ha az irodában megfelelő a légkondicionálás hőmérséklete és nem okoz izzadást, ne üljön hűvös párnára, mert az is vérpangást okozhat.
3. Mennyi ideig tart felkelni és mozogni?
Ülés minden órájában fel kell állni és 5-10 percet mozogni, ami hatékonyan enyhítheti a vérpangást és kisimítja a meridiánokat.
A konkrét lépések a következők: kelj fel, hajtsd végre többször a derékfeszítést, nyújtsd ki a gerincet és a végtagokat amennyire csak lehetséges, forgasd körbe a derékot és a keresztcsontot, egyenletesen és egyenletesen lélegezz, lépkedj előre-hátra, és próbálj meg a lábakkal járni. magasra emelve, elősegítve a vérkeringés felgyorsulását.
4. Milyen ülő testhelyzetben van kisebb nyomás a testre?
A helyes üléstartás nagyon fontos.A helyes ülő testtartás legyen egyenes háttal, lábbal a talajon, a karok lazuljanak az irodai szék vagy asztallap karfáján, a vállak ellazuljanak, a fej pedig előre néz.
Emellett az irodai környezet is fontos szerepet játszik a helyes üléstartásban.Választani kellenekényelmes irodai székés asztalokat, és állítsa be megfelelően a magasságot.
Rajta ülnimegfelelő magasságú irodai szék, a térdízületnek körülbelül 90°-ban kell hajlítania, a lábak a talajon lehetnek, és a karfák magassága is meg kell egyeznie a könyökízület magasságával, hogy a karok kényelmesen és kényelmesen elhelyezhetők legyenek;Ha hátra akarunk dőlni a szék háttámláján, a legjobb, ha a széktámla derékhelyzetében az ágyéki gerinc görbületéhez igazodó támasztópárna van, így az ágyéki gerinc görbületének megőrzése mellett a nyomás a párnán keresztül egyenletesen elosztható a gerincen és a fenéken.
Feladás időpontja: 2023.08.08