Irodai szék testépítő gyakorlat

irodai szék testépítő gyakorlat

Az irodai dolgozóknak kevesebb idejük van az edzőterembe járni, hogyan kell tehát gyakorolni a mindennapi életben?Megpihenhetnek a munkában, és testépítő gyakorlatokat végezhetnek ülveirodai székek, a lépések a következők:

 

1.A váll fáradtságának enyhítése:

Tegye keresztbe az ujjait a háta mögött, fordítsa ki a tenyerét, és nyújtsa lefelé a karjait, amennyire csak tudja.

 

2.Rellieve nyak fáradtság:

Tegye a fejét a kezébe, szorítsa a könyökét az arcához, és enyhén döntse le az arcát.

 

3.Relieve derékfáradtság:

Fogja meg a hátuljátirodai székjobbra mindkét kezével, úgy, hogy a talpa érintse a padlót, váltakozva bal és jobb oldalt.

 

4. A váll fáradtságának enyhítése:

Állj fel, és nyújtsd ki a jobb kezed a hátad mögé, a bal kezeddel fogd meg a jobb csuklódat, és húzd balra, felváltva bal és jobb oldalt.

 

Hadd mozduljunk mindannyian!Hagyja airodai széknem csak a munkapartnerünkké, hanem a testépítés jó segítőjévé is válhat.


Feladás időpontja: 2022. július 19