Titkok az irodai felszereléshez

Lehetséges, hogy különféle online cikkekből tanult általános ismereteket a jobb irodai testtartáshoz.

Azonban tényleg tudja, hogyan állítsa be megfelelően irodai asztalát és székét a jobb testtartás érdekében?

1

GDHERONÉGY titkot fog adni neked.

Állítsa a széket a lehető legmagasabbra.

Használjon lábpárnát a láb megtámasztásához.

Tolja a fenekét a hátsó szélére.

Helyezze a széket nagyon közel az íróasztalhoz.

2

Magyarázzuk el ezeket a titkokat EGYESÜL.

1. Állítsa a széket a lehető legmagasabbra.

Talán ez a legfontosabb titok a jobb irodai testtartással kapcsolatban.A szék leengedése a leggyakoribb hiba, amit a munkahelyen tapasztalunk.

Amikor viszonylag alacsony széke van, az irodai asztal viszonylag magas lesz.Ezért vállai felemelve maradjanak az egész munkaidő alatt.

El tudod képzelni, mennyire feszültek és fáradtak a váll-emelő izmai?

3

2. Használjon lábpárnát a láb megtámasztására.

Mivel az előző lépésben megemeltük a széket, a lábpárna a legtöbb ember számára (kivéve a nagyon hosszú lábúakat) nélkülözhetetlenné válik a deréktáji feszültség enyhítésére.

Minden a mechanikus lánckiegyensúlyozásról szól.Ha magasan ülsz, és nincs támaszték a lábad alatt, a lábad gravitációs húzóereje extra feszültséget ad a deréktájon.

4

3. Tolja a fenekét a hátsó szélre.

Az ágyéki gerincünknek van egy természetes görbéje, amelyet lordózisnak neveznek.A normál deréktáji lordózis fenntartása szempontjából nagyon hatékony megoldás a fenekének visszahelyezése a szék hátsó széléig.

Ha a széket deréktámasz ívvel tervezték, akkor a deréktája nagyon ellazulna a fenék hátramozgatása után.Ellenkező esetben csak egy vékony párnát helyezzen el a deréktámla és a szék háttámlája közé.

5

4. Helyezze a széket nagyon közel az asztalhoz.

Ez a második fontos titok a jobb irodai testtartással kapcsolatban.A legtöbb ember rosszul állítja be az irodai munkaállomást, és előrenyújtott helyzetben tartja a karját.

Ez ismét egy mechanikai egyensúlyhiány.A hosszan tartó előrenyújtás növelheti a lapocka mediális részén (azaz a gerinc és a lapocka között) elhelyezkedő izmok feszültségét.Ennek eredményeként bosszantó fájdalom jelentkezik a hát közepén a lapocka mellett.

6

Összefoglalva, a jobb irodai testtartás az emberi mechanikai egyensúly megfelelő megértésén múlik.


Feladás időpontja: 2023.06.06