Ezek az „apró mozdulatok” az irodai széken csökkenthetik a hosszú ülés veszélyeit

Gyakran látunk néhány beteget, fiatal korban nyaki spondylosis, ágyéki porckorongsérv zavarja őket, miután megkérdezték, hogy ülő irodai tömeg.Az általános, több mint 2 órán át tartó folyamatos ülés felállás vagy az ülőhelyzet megváltoztatása nélkül, ülő mozgás.Káros a hosszan tartó ülésre, az első ártalom a gerincünk, a szív- és érrendszer és a gyomor-bélrendszer is érintett lesz különböző mértékben.Egy kórház rehabilitációs orvosa azt javasolja, hogy az ülő helyzetben lévő embereknek figyelniük kell az ülőhelyzet megváltoztatására, és megpróbálhatnak valamit"kis mozdulatok"airodai szék.

ülés 9

"kis mozdulatok" az alábbiak szerint:
1.Ülj le a szék szélére úgy, hogy a lábaid körbe álljanak, a térd behajlítva és a lábad a padlón.Emelje fel kissé a bal lábát a talajról, és térd alól fordítsa el az óramutató járásával ellentétes irányba, mintha köröket rajzolna a sarkával a levegőbe.Tartsa a körözést az óramutató járásával ellentétes irányban 30 másodpercig, majd az óramutató járásával megegyezően 30 másodpercig.Ezután emelje fel a jobb lábát, és tegye ugyanezt.Ha túl unalmasnak találja a köröket, 26 betűvel fűszerezheti a dolgokat.

2. Emelje fel vádliját, és üljön le a szék szélére, térdét behajlítva.Nyújtsa ki a combhajlító izmokat (az izmokat a comb hátsó részén) úgy, hogy a bal lábát a mennyezet felé emeli, lábujjait felfelé, a lábát egyenesen és a padlóval párhuzamosan, végül tegye le a lábát, és ismételje meg az egész sorozatot 5-ször.Ezután tegye ugyanezt a jobb lábával.

3. A térdemelés megköveteli, hogy kissé a szék mögé üljön, és neki dőljön.Tartsa a térdét behajlítva, és emelje fel az egyik lábát a mellkasa felé.Ismételje meg 5-ször mindkét lábával.

4.Ülj egyenes háttal a szék közepére.Egyenesítse ki karjait, és tárja szét az oldalára, mintha T betűt alkotna a felsőtestével.Tartsa egyenesen a karját, és kulcsolja össze a kezét a feje fölött.Ismételje meg 20-30 alkalommal.

5. Döntse hátra a fejét, tegye a kezét a feje mögé, és tolja előre a fejét, amennyire csak tudja, miközben a nyaka mozdulatlan marad.10 másodperc után pihenjen, és ismételje meg 10-20 alkalommal.

Ha Ön azok közé tartozik, akik sok időt töltenek az irodában ülve, kipróbálhatja ezeket az apró trükköketGDHERO irodai székekhogy az egészséges legyen.

ülés 1
ülés 2
ülés 3
ülés 4
ülés-5
ülés-6
ülés-7
ülés-8

A fenti irodai székek a GDHERO Irodabútortól származnak:https://www.gdheroffice.com/


Feladás időpontja: 2022-07-07